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必須アミノ酸BCAA(バリン・ロイシン・イソロイシン)

ここでは、必須アミノ酸BCAA(バリン、ロイシン、イソロイシンの総称)の効果や副作用について解説します。

必須アミノ酸BCAAの効果と副作用

必須アミノ酸BCAAの効果

◆筋疲労を軽減する効果

運動中に筋たんぱく質が分解されるのを防ぎ、疲労感を軽くする効果があります。とくに、運動直前にBCAAを摂取するのが効果的です。

◆集中力とやる気が持続する効果

集中力ややる気が減退する原因は、脳内にたまっていくセロトニンという物質。この物質が増えることにより、脳は「頭が疲れた」「集中力がなくなった」と信号を出します。BCAAの血中濃度が高まることにより、このセロトニンの生成が抑制され、脳の疲れが抑えられます。

◆肉体の持久力が高まる効果

運動直前にBCAAを摂取すると、それ自体が運動中のエネルギーとなります。食事等から得られる栄養素やカロリーだけではなく、それに加えてBCAAを摂取することによってエネルギー持続時間が長くなり、スタミナの消耗を抑えることが可能になります。

必須アミノ酸BCAAの副作用

◆肝機能低下の恐れ

肝臓内におけるケトン体の血中濃度が上がり、最悪の場合は肝機能の低下を招くこともあります。規定量の範囲内であればとくに問題はありませんが、BCAAが多く含まれる飲料などの過剰摂取は控えたほうが良いでしょう。

◆さまざまな病気の原因になることも

摂取したBCAAのうち余分なものに関しては、肝臓で分解し腎臓より体外へ。しかし、BCAAを過剰に摂り続けてしまうと、肝臓と腎臓に大きな負荷をかけて消耗させ、結果としてさまざまな病気を引き起こす原因になることがあります。

◆吐き気を感じることも

BCAAは、摂取して約30分後に体へ浸透します。この浸透の際に、吐き気を感じる人がいます。

必須アミノ酸BCAAを含むエナジードリンク

バーン

エナジードリンクの王道成分でもある、カフェイン、アルギニンを豊富に含有。それに加え、マカ、ガラナ、アサイーなど3つの有効エキスを配合。バーンの名の通り、体中の眠りを燃やすように活力を回復させます。

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